7.4Torstai

"Yskä"Jalkajumppa Potkukone eli reiden ojennus lämppärit alle 8*120kg 8*140kg pudotus1 8*140kg 8*120kg 8*100kg pudotus2 8*160kg8*120kg 6*80kg 10*40kg super squatt 15*240kg pudotus 1 15*260kg 12*200kg 12*150kg pudotus2 12*290kg 12*230kg 12*200kg super squatt toisinpäin pudotus1 15*260kg 12*260kg 12*200kg pudotus2 12*290kg 10*230 12*200kg sissikyykky omalla painolla 5 sarjaa 3ekaa 20 toistoa neljäs 15 viimenen 12 toistoa lähentäjät laitteella 6 sarjaa 20 toistoa koko pakka(kevyt pakka) takareidet istuen 6 sarjaa toistot 12 takareidet seisten 2 sarjaa yksi jalka kerrallaan ja thats it folks!