Selkäreeni huonon aamustartin jälkeen ihan ok jumppana!
Kapeita leuanvetoja muutama
kapeeta ylätaljaa aina tuonne 180kg saakka kahdeksan toistoina
samaten leuanveto otteella,niissä tuonne 165kg vaan ettei sen suurempaa
köydellä pumppia taljassa muutama sarja jne,ihan kohtuu paine selkään !
pysyttelin vain noissa ns paksuntavissa liikkeissä tällä kertaa!
josko ensi viikolla sitten sekoittelsi taas leveitä liikkeitä mukaan!
yhteensä 15 sarjaa (siinäkin muutama liikaa)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti