4 viikkoa vielä!

No niin se olis 4 viikkoa vielä!tai siis pitänee sanoa enää!aika menee kuin siivillä!heh.enin turvotus viime viikonlopusta taas mennyttä!onneksi.Maanantai tiistai meinasi taas iskeä lenssun koneeseen!varsinkin tiistai oli oikein hirvittävä olo,selätettiinpä se sitten kuitenkin!
Tänään aamulla ylös jo 04.15.takan seinän maalaus ja salille reenaamaan jalat aamupalaksi!
kevyt jalakajumppa(hiukan kiristää nuita reisiä?) tyhjällä vatsalla seuraavanlainen,laitetaan se nyt tähän vaikka mielestäni noiden treenien blogikirjoitukset on maailman tylsimpiä!
-potkukone eli reiden ojennus 12*80 12*100 12*120 12*140 päälle pudotuksena 15*150kg-10*130 10*100 10*80 10*60 10*40 10*20
-supersquatt selkä tuettuna  15*200 15*240  pudotus2*= 20*250-20*220 20*180 1*=12*280 20*220 20*180
-supersquatt toisinpäin ns jenkkifutisliike suoria sarjoja 15*250 15*280 15*280
-sissikyykky omalla painolla sissikyykkytelineessä 5*25
vatsat 4*20
ja kotiin vellin keittoon,ja hierontaan,päivällä takareidet ja huomenna lähentäjät ja jotain muuta mitälie nyt sitten keksiikään!!