Jaahas,taas yhden päivän lähempänä kuolemaa!
tänään jumppailtiin siinä olkapäät!tiputuksina kaikki kuten koko viikko on menty!
etupunnerruksia squatti hässäkällä 2-3 kovaa sarjaa
vipuja 3 sarjaa 4 painoa putkeen toistot ekassa varmaan 60 ekan sarjan jälkeen toistot tosin tippui rajusti,viimeiseeen 35kg alotukseen ,suoria yleensä 40 kilosilla.
tämän jälkeen tasapenkki maaten takaolkapäille suorina sarjoina 3 zipaletta
beck deckissä väärinpäin takaosia 5 sarjaa,20-30 toistoa
vaijerilla ristitaljassa 3 sarjaa suorina ja pitkiä!
päälle muutama sarja takareisiä ja lähentäjiä!
ja nyt tätä tekstiä kirjoittaessa huomaan että per...le epäkkäät unohtu kokonaan,tää on jo paha kun rupee reenejä unohteleen!pitääkö heti lähtee jumppaileen?ei kait sentään,
Huomenna käpäläjumppa!hyvät yöt
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti